Recetas de batidos con proteína casera y natural, sin polvos comerciales

Muchos atletas o personas que hacen ejercicio utilizan batidos con proteína comercial para adelgazar, definir o ganar masa muscular. Sabemos que la proteína es esencial para el crecimiento, formación y renovación de nuestro organismo. Por ello, aquí te decimos cómo hacer batidos con proteína casera, además puedes conocer 5 batidos ricos en proteínas para aumentar masa muscular en piernas y glúteos.

Existe una forma fácil, sencilla y económica de preparar un batido de proteína sin usar polvos comerciales y aquí te explicamos cómo hacerlo.

Batidos con proteína natural, sin polvos

Batido 1

Ingredientes

• 1 cucharada de chía o semillas de linaza
Te recomendamos este video
• 1 taza de plátano
• Un puñado de maní
• 1 taza de frutos rojos
• 1 1/2 taza de leche de soya
• 4 cucharadas de avena
• 1 cucharada de semillas de girasol

Procedimiento

1. Agrega todos los ingredientes en una licuadora.
2. Mezcla hasta integrar todos los alimentos.

La combinación de estas semillas con granos, frutas y leche de soya proporciona carbohidratos complejos ligados a proteínas.

Batido 2

Ingredientes

• 1 cucharada de café
• Hielo
• 1 taza de leche de almendra
• 2 cucharadas de cacao sin azúcar
• 1 taza de yogurt griego
• 1 cucharada de canela en polvo

Procedimiento

1. Añade los ingredientes en una licuadora y mezcla.
2. Tendrás un delicioso batido de proteínas que te ayudará a perder peso.

NOTA: Se puede consumir como primera comida de la mañana antes del entrenamiento o después del entrenamiento.

Prueba estos deliciosos batidos con proteína natural, ¡son muy ricos!, además puedes descubrir este siguiente contenido:

7 efectivos licuados para aumentar masa muscular

4 razones por las que tienes pérdida de masa muscular

15 alimentos que aumentan la testosterona y el deseo de forma natural